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★台灣說話名師，一致好評推薦（依姓氏筆劃排列）

王介安（廣播人、GAS口語魅力培訓創辦人）

王東明（企業講師、自信溝通達人）

周震宇（聲音訓練專家）

鄭匡宇（《一開口就擄獲人心的說話術》作者）

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◆【搶先學】如何快速消除緊張通病？

?【動作不由自主變快】?刻意放慢所有動作，慢慢來。

?【肩頸肌肉很僵硬】?做肩頸放鬆運動，紓緩情緒。

?【聲音顫抖、變高】?大方承認自己很緊張，與聽眾互動。

?【視線游移不定】?決定「視點」，固定視線的移動方式。

?【心跳、呼吸變快】?提醒自己「深呼吸」，調整節奏。

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作者酒井美智雄是擁有30年講師經驗的說話大師，開設說話教室至今已25年。他發現許多人才能極佳，條件也很好，卻因容易緊張，導致說話結果不如預期，功虧一簣。每個人都想聰明回話、輕鬆聊不停，但是，對容易緊張的人來說，如果不先克服緊張，再高明的話術都無法派上用場。因此，若你希望克服緊張，這本書將是最適合你的第一本「說話教科書」。

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◆ 緊張，通常是自己造成的！

很多人認為：「我從小就容易緊張，實在改不掉！」其實，沒有所謂的天生緊張。酒井老師指出，「緊張」通常是自己造成的。這類人常有三大錯誤想法，必須先改正才能提升說話力。包括：

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（1）很少主動開口，發言時能躲就躲 ?把握每次說話機會，累積實力。

（2）認為說話很簡單，不需練習 ?「練習」是增進口條的唯一捷徑。

（3）一廂情願地認為「別人一定能聽懂」?請先矯正「凡事怪罪他人」的錯誤觀念，才能進步。

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◆ 說話也有SOP！套用「說話五步驟」，任何場合都能輕鬆面對

現在，終於能克服緊張了！接下來，只需構思內容即可。問題是，狀況百百種，有時是即席演說、有時是產品介紹，該如何在最短時間內，準備內容呢？這時，不妨使用酒井老師私藏的話術，又稱「說話五步驟」。這是一套說話的SOP，任何主題都能套用，就算只有3分鐘準備，也能重點分明，前後呼應。步驟如下：

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【步驟1】問候（依時間打招呼）?早安，我是XXX。

【步驟2】主題（說出主題）?今天想和大家討論員工旅遊。

【步驟3】內容 （以三大點歸納）?包括費用、人數、地點等問題。

【步驟4】主題（再說一次主題）?以上為員工旅遊的初步規劃。

【步驟5】結尾問候（表達謝意）?感謝大家的參與。

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◆ 不再緊張後，又該如何加強說話技巧呢？

現在的你，已能勇敢開口。但在音調、語氣上，還是聽得出很緊張，這時又該怎麼辦呢？別擔心，酒井老師整理了六大技巧，只要每天練習，聽眾一定能聽懂「你說的話」，甚至給予回應。

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（1）【調整下巴位置】?改變下巴角度，發聲更容易。

（2）【說話要有頓點】?說話要抑揚頓挫，適時「停頓」。

（3）【開場不宜冗長】?開場白請簡短扼要，最忌冗長。

（4）【內容符合主題】?演說不是聊天，請勿偏離主題。

（5）【重點最多三個】?說話的重點，三個就好。

（6）【自介不宜離題】?自我介紹要簡短，融入個人特色。

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◆ 不再緊張，輕鬆扭轉情勢，說服各種人！

消除緊張後，你將能面對各式突發狀況，讓對方打從心底相信你，進而hold住場面。甚至利用所學的技巧，扭轉情勢，包括：

?【進行談判】時，輕鬆化解僵局，甚至逆轉勝。

?【求職面試】時，讓面試官第一眼就「非自己不可」。

?【拜訪客戶】時，在第三次見面，就拿到合約。

?【會議簡報】時，迅速獲得認同，提案被採用。

?【處理客訴】時，快速消除顧客怒氣，不再計較。

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重點是，請一定要給自己「練習的機會」，逃避無法解決問題，不斷讓自己開口說話，自然能越來越進步，不只聊不停，而是一開口就吸引人。

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【本書三大重點】

Point 1★範例式說明──文字搭配實際範例，並有案例對照，方便讀者套用、修改。

Point 2★情境式講解──發表、面試、銷售、客訴、報告等，皆提供話術使用。

Point 3★步驟式教學──面對不同狀況，提供步驟式的處理方法，任何人都能輕鬆學習。

名人推薦

★★台灣說話大師，超自信好評推薦★★

?緊張，是說話表達能力最可怕的殺手！而本書卻是殺手的殺手，許多克服緊張的殺手級應用不可不知、不可不學。──廣播人、〈GAS口語魅力培訓〉創辦人 王介安

?我們說話的內容可能沒有錯，一旦「表情」、「語氣」、「眼神」、「肢體」沒有到位，就會有誤會！請記得，有人的地方就是舞台！讓自己有工作有實力，更要有說話影響力。──企業講師、自信溝通達人 王東明

?每個人適合的「消除說話緊張感」方式不同，本書很值得參考，願說話力與您同在！──聲音訓練專家 周震宇

?說話時的緊張，可能不是「緊張」，而是「興奮」！你很興奮將與更多人分享想法、很興奮透過不斷地分享，說話能力將越來越好──暢銷書《一開口就擄獲人心的說話術》作者? 鄭匡宇

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  作者： 酒井美智雄
  
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• 譯者：葉廷昭
• 出版社：核果文化
  
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• 出版日期：2015/09/24
• 語言：繁體中文

容易緊張的人，如何說話？：年薪千萬說話大師教你克服緊張，一開口就吸引人【附萬用演說稿】

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內容來自YAHOO新聞

防大腸癌必吃！綠茶菇類3食物 博客來網路書店

【華人健康網圖文提供／采實文化】說到抑制癌症的食品，大家可以多關注綠茶、大蒜及菇類的功效。就拿綠茶來說好了，日本進行一項長壽地區的調查發現，長壽者較多的區域全是大量飲用綠茶的地區。

防大腸癌必吃！綠茶菇類3食物

大家都知道綠茶具有「抑制癌症」及「防止老化」的效果，綠茶中所含的兒茶素已被證實具有強力抗氧化和抑制基因突變的作用，是促進我們身體健康的功臣。

美國國家癌症研究所進行了一項流行病症調查，整合能夠抑制癌症的植物性食品，製成「計畫性食品金字塔」。在這個金字塔頂端，預防癌症效果最好的食品是大蒜。此外，日本一項藉由大蒜萃取液預防大腸癌的實驗中也發現，大量攝取的組別，罹癌風險降低30%。

不過，大蒜是一種令人難以理解的蔬菜，雖然具有抗癌效果，但不表示大量生吃就能獲得完整的效果，因為不同的烹飪方式會使得大蒜裡的成分出現相當大的變化。至於菇類中所含的β-葡聚糖，能夠提升免疫力，並且發揮抑制癌症的效果。

防大腸癌必吃！綠茶菇類3食物

腸重點Check！

1.預防癌症效果最好的食物是大蒜。

2.綠茶中富含兒茶素，是促進身體健康的功臣。

3.所有菇類都有抑制癌症的效果。

本文出自采實文化《一看就懂的活力腸道飲食法【超圖解】》

更多健康新聞:

天天蔬果五七九3食譜預防大腸癌

青少年肥胖未來大腸癌風險高2倍

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防大腸癌必吃-綠茶菇類3食物-020210100.html

容易緊張的人，如何說話？：年薪千萬說話大師教你克服緊張，一開口就吸引人【附萬用演說稿】

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