正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習人氣單品－博客來好書熱銷優惠

正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習人氣單品

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你所讀得每一本心理勵志書籍，都彷彿提醒著你現在就該行動，要趕緊把握當下

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內容簡介:

每天給自己二十分鐘，
領受呼吸的滋潤與撫慰，
疼痛少了，壓力輕了，活力自然回來了。

正念靜觀，原本是禪宗與佛教的核心，現在逐漸成為全世界通用，超越文化限制的修行心法。靜觀，關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度，正念不是消極順從，而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎，本質上，與東方禪修是一樣的。

博客來書店本書介紹的正念疼痛管理（Mindfulness-Based Pain Management）的呼吸療法非常平易近人，效果深入，簡單易學，並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉?博許特別設計，為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊（Breathworks），有上萬名學員受益，緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。

本書介紹博許設計的八週練習，例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等，在培育正念的過程中都非常重要，能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」，跟著本書的八週正念靜觀，每天只要撥出10到20分鐘，你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。

博客來名人推薦

華人正念減壓中心負責人胡君梅
台灣正念工坊執行長陳德中
臺灣正念發展協會籌備委員溫宗堃

療癒推薦

博客來網路書店絕對有效而且舉重若輕的身心整合療癒法，強力推薦。――Jon Kabat-Zinn, PhD. 卡巴金博士，正念減壓療法創始人

博客來網路書局這是一本充滿慈悲的好書，幫助你重新連結那原本就美好獨特的自己。――Mark Williams, PhD. 威廉斯博士，牛津大學正念中心主持人，正念認知療法創始人

在苦痛的世間，這本智慧之書帶來了非常實用的幫助。――Paul Gilbert PhD. 吉伯特博士，獲大英帝國官佐勳章，著有The Compassionate Mind

1979年，美國卡巴金博士在麻州大學醫學中心創設了舉世聞名的正念減壓法（MBSR），首次將正念引進到西方的健保系統，而他最初的教導學員與研究對象，就是一群慢性疼痛（chronic pain）的患者。在台灣，去年（2013）台灣大學的蘇以文教授與周泰立教授等合作了一個國科會研究計畫，由我指導了三十位也具慢性疼痛困擾之學員八週正念減壓課程，透過腦部功能性磁振造影（fMRI）及疼痛量表的前後研究分析，證實這三十位學員的平均情況在八週課程後得到了明顯改善，看到他們重獲笑容，我也感到非常開心。如今，探討正念與疼痛及其他健康議題的專書《正念療癒，告別疼痛》即將在台出版，讓台灣的朋友們也有機會透過書中的實地引導，體驗即使有「痛」但不「苦」的境界，甚至最後痛苦整個煙消雲散。這是本值得推薦的好書，值得所有關心健康的朋友們細細品嘗、慢慢體會，找回生命的力量與喜悅。――陳德中，台灣正念工坊執行長 ?

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作者：丹尼‧潘曼, 維達瑪拉‧博許新功能介紹
原文作者：Danny Penman,Vidyamala Burch
譯者：韓沁林
出版社：天下文化新功能介紹
出版日期：2014/05/27
語言：繁體中文

正念療癒，告別疼痛：找回身心平衡的八週靜心練習人氣單品

內容來自YAHOO新聞

老宋會劉炳偉引發挖牆角聯想

親民黨總統參選人宋楚瑜，上午特別拜會老友前省議會議長劉炳偉，兩人話當年氣氛融洽；但兩個人見面實在敏感，劉炳偉表示他挺好友，不過他也說，國民黨、親民黨不合作，那麼選戰恐怕沒什麼機會。

總統好，親民黨總統參選人宋楚瑜拜會好友立委吳清池，從下車到進門，短短幾步路，握手就握了3分鐘，還有粉絲上前要簽名，同樣拜會好友，但到了這場，雖然也有支持者，但就不敢大聲喊總統好，因為前省議會議長劉炳偉國民黨黨籍，兩人雖然是舊識，但這身分實在敏感，不過講到往日省政府時期，宋主席和劉議長氣氛融洽，只是民調吊車尾，要如何突破重圍。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/老宋會劉炳偉-引發挖牆角聯想-040000968.html

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