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辯證行為治療技巧手冊：學習了了分明、人際效能、情緒調節和痛苦忍受的辯證行為治療實用練習每日主打

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內容簡介: 辯證行為治療，在幫助人們處理壓倒性的情緒（overwhelming emotion）上有極大功效。研究顯示，辯證行為治療可以強化個人處理痛苦情緒的能力，而不至於失控或做出破壞性的行為。

本書由三位德高望重的作者合力寫成，提供單刀直入、循序漸進的練習，無論是專業人士或一般讀者，無論是使用本書去支援治療工作，或當做自助的基礎，都將從這本清晰、務實的指南獲益，而更能妥善管理情緒問題。

美國的許多精神醫療機構大量採用博客來網路書局DBT理論，將其廣泛的應用在心理治療上，如憂鬱症、自傷行為、自殺傾向以及創傷及失落。

為了運用這些方法，需要建立「痛苦忍受、了了分明、情緒調節、人際效能」四種技巧：

1、?痛苦忍受（distress tolerance）技巧將幫助你藉由建立自己的復原力、提供新的方法減弱痛苦情境的影響，對痛苦的事有較好的處理。

2、?了了分明（mindfulness）技巧將幫助你更完全地體會活在當下的經驗，而非將注意力集中在過去的痛苦或未來令人害怕的種種可能上。同時提供方法讓你克服對自己和他人習慣性的負面評價。

3、?情緒調節（emotion regulation）技巧幫助你更清楚確認自己的感受，然後觀察每一種情緒，但不被這些情緒擊倒。目的是以一種非破壞性的反應方式去調整你的感受。

4、?人際效能（interpersonal effectiveness）技巧提供新的方法表達你的信念和需求、設定界限，以及協調問題解決。同時保護你的人際關係，並尊重他人。

加州伯克萊大學懷特研究所教授，合著有：《放鬆與減壓手冊》（The Relaxation and Stress Reduction Workbook） 、 《 思想與感情》 （ Thought and Feelings） 、 《 訊息》（Message）與《自尊心》（Self-Esteem）。

在舊金山灣區居住與執業。專長以認知行為療法醫治憂鬱症、焦慮症和創傷，及自我肯定訓練和生活技能訓練。著有《求助》（Getting Help）一書。

杜克大學精神治療系諮商顧問、杜克大學整合醫學中心正念減壓療法（MBSR）計畫創辦人和主任。著有《安定焦慮的心》（Calming Your Anxious Mind）。

臺灣大學人類學系學士、文化大學新聞所碩士，曾任台視、中視、中央日報與中時晚報國際新聞編譯，空中大學及關渡基督書院大傳系傳播心理學與翻譯學等科專任講師。現為專職譯者及兼任講師。

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  作者： 馬修．麥凱、傑弗瑞．伍德、傑弗瑞．布蘭特利    新功能介紹
• 原文作者：Matthew McKay、Jeffrey C. Wood、Jeffrey Brantley
• 譯者：楊淑智
• 出版社：張老師文化    新功能介紹
• 出版日期：2012/06/19
• 語言：繁體中文

辯證行為治療技巧手冊：學習了了分明、人際效能、情緒調節和痛苦忍受的辯證行為治療實用練習每日主打

內容來自YAHOO新聞

耕地種出豪華農舍 台灣農地未來？

全球暖化帶來糧食危機，但以農立國的台灣，近年農地卻屢屢「長」出豪華農舍以及不斷被整平開發為科技園區，當農地面積不斷縮減，社會有必要在糧食安全與經濟開發思考農地未來。

新頒布的「農業用地興建農舍辦法」日前上路，限定只有農民可興建農舍，這項辦法就是要防堵炒作、確保農地農用；不過，卻引來農業縣立委反彈，大罵政府害農地價格崩盤。兩種不同意見，正好呈現農地意義的轉變，台灣農地該何去何從？已經到了關鍵的十字路口。

◎限農民蓋農舍 民代跳腳為哪樁

為解決農舍亂象，政府推出「農業用地興建農舍辦法」，卻引來立委跳腳。國民黨立委廖正井表示，農地無法農用的問題不在農民資格，而是主管單位沒有做好管理。廖正井說：『(原音)如果按照農業發展條例，你100坪只能蓋10坪，你嚴格執行只有10坪，他會去那個(蓋豪華農舍)嗎？是你後面沒有嚴格執行好，而去怪到農民身上，這樣對嗎？』

農地稽核工作固然是原因之一，但身負民意的立委，可是背負不少農地賣不了好價錢的陳情壓力，尤其到了選舉時刻，農業縣立委能不跳腳嗎？

◎當農地種出別墅 象徵農地只是投資工具

但一塊能種出糧食的良田，為何願意就此售出？為何放任只「長」出豪華農舍？原因可能與農業沒落有關。台灣農村陣線發言人陳平軒表示，老農剩下的資產就只有農地，再加上沒有年輕人想務農，因此農地就成為周轉工具。陳平軒說：『(原音)他們晚年時候只剩下一個資產，就是農地，所以遇到家裡有狀況，我們排除炒作情況，遇到家裡有資金周轉需要，就會想說這是我唯一資產，可以運用的就是它。』

陳平軒認為，只要改善農業收入，就會有人願意務農，一旦如此，農地也會跟著活化。陳平軒說：『(原音)我讓新回來的農民，我可以比方說在前3年、5年有保障所得制度，同時在這期間輔導他，讓他可以自立自強，這樣產業才會活起來，產業活起來農地才會有用，農地有用就不會被賣掉。』

◎農地角色 無語配合政策遞嬗

除了缺乏農業人口的因素外，其實政府也在背後無形地推了一把。1960年代，政府頒布獎勵投資條例，使得農地開始扮演起為其他政策服務的角色。

政治大學地政系教授徐世榮表示，台灣農地在經濟、財政與政治的需要下，不斷被釋出。徐世榮說：『(原音)我們國家政策基本上是滅農政策，我們認為它(農業)是夕陽產業，所以別的產業有需要就盡量釋出，我們很少站在農業角度。』

徐世榮進一步指出，1970年代開始，不斷出現的工業區、加工出口區、科學園區再到現在的桃園航空城等建設用地，都是從農地逐步徵收得來，農地面積不斷被縮減，甚至成為地方政府賺錢的工具。

徐世榮表示，國家沒錢，中央又不願加稅，地方政府只好透過區段徵收的土地過活，其中也與地方政治盤根錯節。徐世榮說：『(原音)他就是希望把農地變成都市土地，變成都市土地就可以對它課土地稅跟土地增值稅，第三就是政治因素，地方政府透過都市計畫，來拉攏派系、來鞏固樁腳，滿足選舉需要。』

徐世榮還指出，政府不斷以經濟成長願景換取農地面積的做法，多少也讓民眾群起效尤，再加上農業沒落，在良田上蓋豪華農舍的案例也就時有所聞。

◎農地怎麼用 亟需社會思考

只不過當全球陸續出現糧食危機的同時，台灣糧食自給率又是亞洲地區的後段班，農業議題更應該嚴肅面對，但國內卻只關注農地價格、農舍興建等問題，卻不願面對「農地非農用」、「土地徵收」背後牽涉的糧食危機。台灣農地該怎麼用，值得社會好好思考。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/耕地種出豪華農舍-台灣農地未來-082300317.html

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